Animal pak витамины как принимать. Спортивные витамины Animal Pak: отзывы покупателей и побочные действия
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИЕМУ АНИМАЛ ПАК.
Анимал пак
- мультивитаминный и минеральный комплекс разработан для обеспечения всеми нужными нутриентами организм спортсмена.
Главное что нужно отметить, что Анимал Пак
рассчитан только для здоровых людей, физически и ментально. В случае наличие паталлогии прием Анимал Пака,
крайне не желателен! Для "здорового" человека, возникновение побочных эффектов крайне редко, за исключением - аллергия. Наличие любой паталлогии, рекомендуется заранее проконсультироваться с доктором.
Наиболее распространёнными побочными эффектами являются аллергические реакции и расстройства ЖКТ.
Расстройство пищеварительного тракта, в основном через большое количество таблеток и ингредиентов. Суточная потребность составляет 22 теблетки. Количество поступаемых нутриентов выше рекомендованных доз FDA, в соответствие с Юниверсал, потребность в нутриентах, тяжело-тренирующихся спортсменам, значительно выше чем обычного человека. Юниверсал нутришн акцентирует внимание, что количество витаминов и минералов в суточной дозировке, не превышают МАКСИМАЛЬНЫМ РЕКОМЕНДОВАННЫМ ДОЗИРОВКАМ, поэтому опасатся за гипервитаминоз нет оснований.
Итак, главные часто встречающиеся побочные эффекты приема Энимал Пак:
- Диспепсия ЖКТ
(Диарея, тошнота, метеоризм, абдоминальная боль, диареи или запор);
Юниверсал рекомендует прием Анимал Пака
во время приема еды. Это поможет абсорбировать витамины и минералы с максимальной эффективностью и белее безопасно для ЖКТ. Кроме того, для защиты ЖКТ в комплекс Анимал Пак входят пищеварительные ферменты, для предотвращения многих непереносимостей, в том числе лактозной.
- Индивидуальная непереносимость. Аллергические реакции
(Насморка, покраснения кожи, высыпь).
Препарат содержит следы молока, сои, яиц, арахиса поэтому вероятность возникновения аллергии велика.
- Изменение цвета мочи
Первое что вы можете заметить после приема препарата - изменение цвета мочи. Это является нормально и безвредно для организма. Изменение цвета мочи, в основном, происходит по двум причинам, а именно через экскрецию Витамина В2 или рибофлавин, и через дегидратацию или обезвоживания.
Также, могут наблюдаться другие признаки:
- Головокружение;
- Тошнота;
- Повышенная раздражительность.
Итак, какие противопоказания к приему АНИМАЛ ПАК:
- Проблемы с глотанием, через большое количество больших таблеток;
- Сахарный диабет - из-за не контролированных скачков глюкозы в крови;
- Бронхиальная астма - опасность бронхоспазмов;
- Заболевания ЖКТ - цирроз печени, вирусный гепатит, язвенная болезнь в желудке и 12-перстном кишечнике, фаза обострения;
- Эмоционально нестабильные состояния, эпилепсия, депрессивные расстройства - наличие стимуляторов;
- Заболевания экскреторной системы - заболевания почек, и мочевыводящих путей;
- Заболевания зрения - глаукома;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Артериальная гипертензия;
- Тяжелое обезвоживание - дегидратация;
- Алкоголизм;
- Детский возраст;
- Беременность и кормление грудью.
Animal Pak производства компании Universal – комплексная спортивная добавка основу которой составляет витаминно-минеральный комплекс. Кроме витаминов и минералов в состав добавки входит аминокислотный комплекс, комплекс пищеварительных ферментов, антиоксидантный комплекс, комплекс для повышения выносливости.
Витамины и минералы в целом стоят на втором месте по важности и необходимости для людей испытывающих высокие физические нагрузки. Без витаминов невозможен прогресс в росте мышц, гарантирована вялость и усталость, а в зимний и весенний период не избежать неприятных последствий авитаминоза в виде шелушащихся ладошек, бесконечной сонливости и подверженности простудам по всякому поводу.
Обычные витамины из аптеки для обычных людей ведущих сидячий образ жизни тренирующемуся атлету не подойдут в силу невысоких концентраций нутриентов. Базовых мультивитаминных комплексов недостаточно, и представители профессионального бодибилдинга прекрасно осведомлены о том, что первой линией обороны должен быть идеальный, безупречный витаминный препарат! И вот тут на помощь приходят витаминные комплексы выпускаемые компаниями специализирующимися на спортивном питании. Animal Pak на сегодняшний день является лидирующей добавкой среди всех витаминно-минеральных комплексов представленных на рынке, что подтверждается рейтингами практически всех ведущих изданий по бодибилдингу и фитнесу. Причем лидерство компания Universal держит уже не первое десятилетие, что свидетельствует о высоком доверии среди покупателей.
Уникальные характеристики Animal Pak
Дозировка
Дозировка в Animal Pak оптимизирована для полного покрытия суточной потребности людей активно занимающихся фитнесом и бодибилдингом. На первый взгляд состав витаминов может показаться «зверским»: концентрации до 9000% от суточной нормы рекомендуемой обычным людям выглядит внушительно. Высокие концентрации преобладают в основном у витаминов группы B и это неспроста. Витамины группы B выступают одним из основных регуляторов метаболизма белков в организме (главным образом это Рибофлавин), способствуют снижению уровня катаболизма (процесса разрушения мышечной ткани) и увеличивают энергетический потенциал. Комбинация высоких концентраций витаминов С и E (С — 1000 мг, E — 300IU) поддерживает иммунитет даже при экстремальных нагрузках в тренажерном зале. Входящий в состав цинк (30мг — 200% от суточной нормы), микроэлемент участвующий в выработке тестостерона, способствует усилению выработки этого анаболического гормона в организме. Селен в комбинации с цинком выступает во роли мощнейшего антиоксиданта. Количество кальция (2000мг) полностью покрывает увеличенную суточную потребность тренирующего спортсмена.
Высокие концентрации витаминов и минералов тем не менее не превышают предельно допустимые, поэтому гипервитаминоз вам не грозит ни при каких условиях. Подробнее о допустимых концентрациях можно посмотреть в .
Комплекс аминокислот
Комплекс аминокислот способствует росту мускулатуры и стоит на первом месте для активно тренирующихся людей. При умеренных тренировочных нагрузках а так же при использовании добавки девушками количества аминокислот содержащихся в Animal Pak будет достаточно для покрытия суточной потребности. В состав Animal Pak добавки входят все незаменимые аминокислоты.
Пищеварительные ферменты
Пищеварительные ферменты способствуют более быстрому и качественному усвоению пищи. Хорошо известно что для активизации роста мышц организму спортсмена необходимо намного большее количество белков получаемых с пищей. Пищеварительные фермены как раз и призваны эффективно переработать огромные порции еды и нивелировать возможный дискомфорт.
Комплекс антиоксидантов
Положительный эффект от применения комплекса антиоксидантов понятен любому — антиоксиданты купируют негативные окислительные процессы, разрушающие клетки организма человека. Кроме защитных функций входящие в состав комплекса антиоксидантов и экстракт косточек винограда способствуют русту мышц и формированию спортивного рельефа мускулатуры.
Комплекс повышения выносливости
Комплекс повышения выносливости и ментальной концентрации выключает в свой состав компоненты с проверенной эффективностью. Женьшень и элеутерококк давно используются в спортивном питании как сильнейшие адаптогены с выраженным тонизирующим эффектом. Приведем состав комплекса эффективности с концентрациями компонентов:
- Элеутерококк 1750mg
- Женьшень 250mg
- 125mg
- Боярышник 250mg
- 250mg
- Uni-Liver (говяжья печень) 4080mg
- Чертополох 500mg
- Аминобензойная кислота 400mg
- Пиридоксин альфа-кетоглутарат 200mg
Для кого эта добавка
Animal Pak подходит для всех тренирующихся людей. При умеренных физических нагрузках будет достаточно одного пакетика в день, для хардкорных бодибилдеров и в период подготовки к соревнованиям необходимо употреблять два пакетика. Девушки и женщины так же могу включить в состав своих добавок Animal Pak для повышения общего тонуса и эффективности тренировок. Прием комплекса может сочетаться со всеми основными спортивными добавками. Комплекс не рекомендуется для подростков младше 18 лет и людей с низкой массой тела, в этом случае лучше использовать менее «термоядерные» витаминные комплексы, набрять немного «мяса» и тогда уже наваливаться на эту ядреную добавку.
После приема одного курса (одной упаковки Animal Pak) в соответствии с общими рекомендациями по приему витаминно-минеральных комплексов, рекомендуется сделать перерыв на 1-2 месяца и затем снова принять курс.
Если вы усердно тренируетесь и/или соблюдаете жесткую диету при подготовке к выступлениям и не принимаете Animal Pak, вам грозит острая нехватка питательных компонентов. Почему это должно вас беспокоить? Потому что со временем дефицит будет нарастать, и в конечном итоге организм не сможет работать на пределе возможностей. Другими словами, вы упретесь в стену, а ваш прогресс плавно перейдет в фазу плато. На самом деле, нехватка даже одного ключевого нутриента в рационе питания приводит к полной остановке анаболического драйва, так как организм начинает расходовать дефицитный элемент только для жизненно важных физиологических процессов. И когда это происходит, мышечный рост останавливается.
Дефицит нутриентов не только снижает физическую работоспособность и препятствует росту мышц, но и оказывает негативное влияние на усвоение иных питательных компонентов. Чтобы современное спортивное питание было действительно эффективным, организм должен работать на максимальных оборотах, в то время как на фоне дефицита витаминов и минералов стопроцентная отдача становится невозможной. К примеру, многие пищевые добавки в организме должны быть «активированы» при помощи ферментных систем и других катализаторов метаболизма. Недостаток питательных элементов приводит к недостаточной активации дорогостоящих компонентов спортивного питания, и те «выключаются» из обменных процессов. Animal Pak – это ваш страховой полис, который гарантирует эффективную работу всех элементов питания!
Способ применения
Принять один пакетик через 30 минут после приема пищи перед тренировкой, обильно запивая водой. Допускается прием на пустой желудок, однако прием вместе с пищей увеличивает усвояемость витаминов.
Во время повышенных интенсивных тренировок и перед соревнованиями и выступлениями следует принимать 2 пакетика в день, запивая большим количеством воды.
Предостережения
Продукт не следует принимать во время беременности и лактации. Проконсультируйтесь со специалистом, как перед началом любой тренировочной программы, так и перед приемом каких-либо пищевых добавок.
Состав Animal Pak
| Размер порции: 2 пакетика | ||
| Содержание в порции | % РСН | |
| 40 | ||
| 4 г | ||
| Клетчатка | 2 г | 8% |
| 6 г | 12% | |
| 9900 МЕ | 198% | |
| 1 г | 1667% | |
| 680 МЕ | 170% | |
| 300 МЕ | 1000% | |
| 76 мг | 5067% | |
| 76 мг | 4471% | |
| 82 мг | 410% | |
| 180 мг | 9000% | |
| 400 мкг | 100% | |
| 11 мкг | 185% | |
| 300 мкг | 100% | |
| 76 мг | 760% | |
| 2 г | 200% | |
| 1330 мг | 133% | |
| 150 мкг | 100% | |
| 400 мг | 100% | |
| 30 мг | 200% | |
| 50 мкг | 71% | |
| 600 мкг | 30% | |
| 5 мг | 250% | |
| 60 мкг | 50% | |
| 200 мг | 6% | |
| Аминокислотный комплекс: | ||
| Аланин | 279 мг | |
| Аргинин | 1213 мг | |
| Аспарагиновая кислота | 498 мг | |
| Цистин | 110 мг | |
| Глутаминовая кислота | 653 мг | |
| Глютамин | 174 мг | |
| Глицин | 180 мг | |
| Гистидин | 92 мг | |
| Изолейцин (BCAA/EAA) | 284 мг | |
| Лейцин (BCAA/EAA) | 509 мг | |
| Лизин (EAA) | 418 мг | |
| Метионин (EAA) | 125 мг | |
| Фенилаланин (EAA) | 192 мг | |
| Пролин | 203 мг | |
| Серин | 250 мг | |
| Треонин (EAA) | 283 мг | |
| Триптофан (EAA) | 81 мг | |
| Тирозин | 164 мг | |
| Валин (BCAA/EAA) | 289 мг | |
| Оптимизаторы производительности: | ||
| Печень | 4080 мг | |
| Карнитин | 25 мг | |
| Холин | 250 мг | |
| Элеутерококк (корень) | 1750 мг | |
| Боярышник (ягоды) | 250 мг | |
| Инозитол | 125 мг | |
| Молочко чертополоха | 500 мг | |
| Восточный женьшень (корень) | 250 мг | |
| Пара-аминобензойная кислота | 400 мг | |
| Пиридоксин AKG | 200 мг | |
| Антиоксидантный комплекс: | ||
| Альфа-липоевая кислота (ALA) | 100 мг | |
| Цитрусовые биофлавиноиды | 1000 мг | |
| Коэнзим Q10 (CoQ10) | 5 мг | |
| Экстракт виноградной косточки | 50 мг | |
| Лютеин | 1 мг | |
| Ликопин | 1 мг | |
| Экстракт коры сосны | 200 мг | |
| Пищеварительные энзимы: | ||
| Бромелайн | 100 мг | |
| Инулин | 250 мг | |
| Липаза | 10 мг | |
| Панкреатин | 700 мг | |
| Папаин | 64 мг | |
| Пептаза 2000 | 64 мг | |
| Другие ингредиенты
Дикальций фосфат, концентрат сывороточного протеина (молоко), полимеры глюкозы, микрокристаллическая целлюлоза, аргинин Α-КГ, говяжья аргентинская печень, стеариновая кислота, стеарат магния, битартрат холина, карбонат кальция, диоксид кремния, кальция пантотенат, лецитин (соя), карнитин фумарат, цитрат кальция, люцерна, шиповник, рисовые отруби, петрушка, лопух, фармацевтическая глазурь. |
||
| Информация для аллергиков
Содержит молоко, яйца и сою. |
||
Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Место в : вне конкурса ()
Дата: 2014-08-07 Просмотры: 127 864 Оценка: 4.1
За что статьям даются медали:
Сразу хочу сказать, что на мой взгляд, этот один из самых лучших в мире. Если не самый лучший. Понятное дело, что это моё субъективное мнение. Но, так как я тренер, то испытывал этот препарат не только на себе, но и на своих подопечных. И результатами всегда был доволен. Кроме того, помимо Animal Pak я пробовал и другие аналоги. Но всегда замечал, что это обходилось мне дороже и эффект был меньше (или его не было вообще).
Почему же я считаю, что он лучший?
1. Состав. В состав Animal Pak (Энимал Пак) входят не только витамины, минералы и аминокислоты (как во многих других аналогичных препаратах), но входят такие элементы, которых во многих аналогах нет. Например:- Вещества, способствующие перевариванию пищи,
- Антиоксиданты,
- (элеутерококк, боярышник, женьшень),
- (расторопша),
- И ещё куча ингредиентов, о предназначении которых я не имею никакого представления))
- Повышение работоспособности (как на тренировке, так и в обычной жизни),
- Улучшение настроения,
- Ощущали себя более бодрыми,
- Росли силовые показатели на тренировках.
Как принимать?
На банке пишут, что одна порция, это два пакетика. Однако, я принимал и по одному пакетику, и по 2 тоже. Разницы в субъективных ощущениях я не почувствовал. Да и состав на один пакетик впечатляет дозировками. Поэтому, лично я считаю, что большого смысла принимать по 2 пакетика в день нет. Разве что вы член сборной России и у вас по 2 тренировки каждый день. Есть также много споров, что нужно не сразу все таблетки принимать, а в течение дня. Лично я в этом смысла не вижу. Так как всё равно в каждой таблетке свои ингредиенты и нет 2-х одинаковых таблеток с одинаковыми веществами. Насчёт времени суток – считаю, что разницы тоже нет. Утром, или вечером, до тренировки, или после. Сам пью утром перед едой. Хотя некоторые говорят, что лучше за 2 часа до тренировки. Однако, большинство составляющих этого препарата таково, что неважно в какое время суток их принимать.Состав Animal Pak
Я сравнивал по составу Энимал Пак с Jetpak от Maxler, Opti-Men от ON, Monster Pak от Scitec Nutrition, Dr. Feel Goo от SAN. Все эти препараты по почти всем составляющим (за редким исключением) не дотягивают до Animal Pak. По витаминам и минералам только Opti-Men близок к нему. Но не стоит забывать, что в Animal Pak есть ещё куча всего того, чего нет в Opti-Men. В общем, Opti-Men я бы поставил на второе место после Animal Pak. Ниже привожу состав Animal Pak на один пакетик. Не путайте с составом на банке! Так как на банке указан состав на 2 пакетика!| Состав в 1 пак* | |
| Энергетическая ценность | 20 ккал |
| Белки | 3 г |
| Углеводы | 2 г |
| Витаминно-минеральный комплекс | |
| Витамин A | 4450 IU |
| Витамин С | 0.5 г |
| Витамин D | 320 IU |
| Витамин Е | 150 IU |
| Тиамин | 38 мг |
| Рибофлавин | 38 мг |
| Ниацин | 41 мг |
| Витамин B6 | 90 мг |
| Фолиевая кислота | 200 мкг |
| Витамин В12 | 8.5 мкг |
| Биотин | 150 мкг |
| Пантотеновая кислота | 38 мг |
| Кальций | 1 г |
| Фосфор | 665 мг |
| Йод | 75 мкг |
| Магний | 200 мг |
| Цинк | 15 мг |
| Селен | 25 мкг |
| Медь | 300 мкг |
| Марганец | 2.5 мг |
| Хром | 30 мкг |
| Калий | 100 мг |
| L-Аланин | 170 мг |
| L-Аргинин | 663 мг |
| L-Аспарагиновая кислота | 252 мг |
| L-Цистеин | 52 мг |
| L-Глютаминовая кислота | 376 мг |
| L-Глютамин | 62 мг |
| L-Глицин | 144 мг |
| L-Гистидин | 46 мг |
| L-Изолейцин | 141 мг |
| L-Лейцин | 257 мг |
| L-Лизин | 209 мг |
| L-Метионин | 79 мг |
| L-Фенилаланин | 116 мг |
| L-Пролин | 72 мг |
| L-Серин | 142 мг |
| L-Треонин | 133 мг |
| 42 мг | |
| L-Тирозин | 96 мг |
| L-Валин | 157 мг |
| Оптимизаторы производительности | |
| Argentine Liver (bovine) | 1950 мг |
| L-Карнитин | 13 мг |
| Холин битартрат | 475 мг |
| Элеутерококк (корень) | 875 мг |
| Порошок боярышника | 125 мг |
| Расторопша пятнистая | 225 мг |
| Женьшень (корень) | 125 мг |
| Пара-аминобензольная кислота | 200 мг |
| Пиридоксин АКГ | 100 мг |
| Антиоксидантный комплекс | |
| Альфа-липоевая кислота (ALA) | 50 мг |
| Цитрус биофлаваноиды | 500 мг |
| Коэнзим Q10 | 2.5 мг |
| Экстракт виноградной косточки | 25 мг |
| Лютеин | 0.5 мг |
| Ликопин | 0.5 мг |
| Экстракт коры сосны | 100 мг |
| Пищеварительные энзимы | |
| Бромелайн | 50 мг |
| Инулин | 125 мг |
| Липаза (6000 LU) | 5 мг |
| Панкреатин | 350 мг |
| Папаин | 32 мг |
| Пепсин | 32 мг |
Для максимального роста мышечной массы и увеличения силы нет препарата, который накачивал бы лучше, чем ANIMAL PAK™ от UNIVERSAL. Нет лучшего питания при напряженных тренировках. Насыщенный наиболее рекомендуемыми и высококачественными питательными элементами для бодибилдинга ANIMAL PAK находится в авангарде продуктов спортивного питания.
Препарат обеспечит вас превосходной комбинацией белков, мегавитаминов, лиофилизованными аминокислотами и необходимыми для тренировок факторами, такими как инозин, пиридоксин альфа-кетоглутарат (ПАК), протоген А и дибенкозид. Кроме того, каждый пакетик содержит энергетический комплекс мегациклических минеральных комплексов, липотропиков, пищеварительных ферментов и высокоэффективных активизаторов. Все эти элементы обладают взаимно усиливающим действием в сбалансированном, долгодействующем препарате из 11 таблеток, который легко усваивается Вашим организмом. А это означает уверенный рост мышц при тренировках.
Тренируйтесь напряженнее! Тренируйтесь дольше! Тренируйтесь интенсивнее! Качайтесь с ANIMAL PAK! И выпустите наружу зверя, сидящего внутри вас!
Принимайте один пакетик спустя полчаса после приема пищи перед тренировкой, обильно запивая водой. Во время интенсивных тренировок и перед выступлениями принимайте 2 пакетика.
Человек, решивший регулярно отдавать некоторое время своей жизни спорту, должен быть готов к необходимости поддерживать свой организм дополнительными источниками витаминов и микроэлементов. Даже сбалансированное питание не поможет покрыть их дефицит, возникающий при серьезных физических нагрузках. Связано это с несколькими факторами. Во-первых, во время тренировок усиливаются обменные процессы, и энергетические затраты существенно возрастают. Во-вторых, интенсивное потоотделение приводит к потере микроэлементов и витаминов. И, наконец, у растущих мышц потребность в полезных веществах намного выше, чем у обычных, не испытывающих сильных нагрузок.
Выбирая подходящие витамины, необходимо помнить, что обычный аптечный ассортимент предлагает комплексы, рассчитанные на малоподвижный образ жизни - их количественный и качественный состав недостаточен для спортсменов. Поэтому тот, кто занимается спортом, должен подбирать себе витаминные комплексы непосредственно из ассортимента производителей спортивного питания. В качестве примера рассмотрим витамины «Animal Pak» от компании Universal.
На сегодняшний день именно этот комплекс можно назвать лидером среди витаминных препаратов, ориентированных на спортсменов. Это лидерство удерживается уже не один год, что, безусловно, свидетельствует о его доказанной эффективности, являющейся, в свою очередь, показателем идеального состава комплекса.
Средство «Animal Pak»: состав
Объем витаминов и микроэлементов в этом препарате впечатляет: он составляет 5429% от обычной суточной нормы, рекомендуемой врачами! Основу комплекса составляют тиамин и естественно, не случайно, потому как именно витамины группы B являются основными для тех, кто стремится к наращиванию мышечной массы. Это и есть основной повод для назначения комплекса «Animal Pak». Отзывы профессионалов постоянно подтверждают реальную эффективность этого препарата. Рибофлавин и другие составляющие препарата способствуют выраженному увеличению процесса метаболизма белков, одновременно снижая уровень катаболизма - как результат, увеличивается уровень энергии в мышечной ткани. Витамин A, в свою очередь, улучшает процессы синтеза белков (то есть увеличивается рост мышечной ткани) и улучшает зрение. Витамин E - антиоксидант, снижающий уровень свободных радикалов, которые, как известно, повреждают клеточные структуры (мышечные - в том числе). Содержание витамина C в средстве «Animal Pak» - 1667 % от нормы. Он является и антиоксидантом, и необходимым для усвоения железа компонентом, а также участвует в процессе мышечного роста.
Все эти составляющие делают очевидной необходимость приема комплекса «Animal Pak». Отзывы спортсменов говорят только об одном недостатке препарата: чтобы получить указанное количество полезных элементов, необходимо принимать две дозы средства «Animal Pak» в сутки. Это составляет 22 таблетки (одна доза - 11 штук). Минус разработки данного витаминного комплекса очевиден, что, несомненно, говорит не в пользу средства «Animal Pak». Отзывы называют прием каждой порции испытанием не для слабых. Однако этот витаминный комплекс реально работает, и лучшего помощника в наращивании мышечной массы найти будет сложно. Поэтому ради получения видимого результата большинство спортсменов все равно делает выбор в пользу средства «Animal Pak». Отзывы тех, кто регулярно его принимает, свидетельствуют о действительно сильном возрастании уровня энергии, а также реальном уменьшении времени, которое требуется для посттренировочного восстановления.
Принимать дозу препарата необходимо вместе с основным приемом еды. При назначении двух доз нужно обязательно выдерживать между ними интервал. Он должен быть в пределах 4 - 12 часов.