Шон Рей (Рэй) (Shawn Ray): биография. Шон Рей
Американский культурист известный среди фанатов как «генетическое чудо». За пропорционально прокаченные мышцы и совершенство фигуры специалисты считают его одним из самых эстетичных. Запомнился 13-ю выступлениями на конкурсе «Мистер Олимпия»
, где 12 раз вошел в топовую пятерку.
Шон Рэй (Shawn Ray) появился на свет 9.10.1965 в штате Калифорния в городе Фуллертоне в многодетной семье, где был 8-м по счету ребенком. В детстве пристрастия к силовому спорту не замечалось. После поступления в колледж Шон начал играть в американский футбол. Чтобы подтянуть фигуру и нарастить пару килограмм мышечной массы, записался в местный зал . Вскоре увлечение переросло в страсть, и Шон Рэй не мог и дня прожить без гантелей. Отсутствие выдающихся природных данных вынуждало много работать, но поставленную задачу по массе удалось выполнить раньше срока. Парень решил заниматься дальше, но чтобы стать настоящим культуристом нужен был .
Ключевые моменты жизни
Однажды в зал зашел Джон Браун – 2-кратный обладатель титула «Мистер Вселенной» . Он сам подошел к парню и спросил о его методах работы. Получив несколько дельных советов, вдохновленный Рэй начал усиленно тренироваться. В 1983 г. на юношеских соревнованиях случилась первая победа , ставшая переломной. В 1984-м атлет уже получил звание «Мистер Лос-Анджелес» . Через несколько месяцев стал Мистером мира и Америки. Успех и слава не помешали закончить учебу и освоить ведение бизнеса. В 1986 г. Рэя на чемпионате «Джуниор Нэшинэл» подвинул Эдди Робинсон.
«Я испытал досаду и сделал выводы, поэтому больше ему не проигрывал».
В 1987-м на национальном чемпионате атлет обошел Фила Хилла, Винса Тэйлора, Эдди Робинсона, победив в среднем весе и абсолютном зачете. Сразу после соревнования Шон подписал контракт с , гарантирующий получение ежемесячного доход в 10 000$. Эти деньги позволили арендовать жилье и уйти от родителей.
Профессиональные победы
Спустя почти 8 лет после первого выступления, бодибилдер получил статус профессионала . Эксперты утверждали, что «нечемпионские» габариты культуриста не позволят достичь вершин.
- При росте 167 см на соревнованиях;
- атлет весил 98 кг;
- межу сезонами – 114 кг.
Мнения других Шона не интересовало. Предстояли волнительные выступления на «Ночи Чемпионов» и Олимпии, где он показал 4-й и 13-й результат . Несмотря на проигрыш, культурист не расстроился. Он знал, что полученный опыт в будущем приведет к победе.
с 1990 по 2001 год. Шон - постоянный претендент на титул «Мистер Олимпия» . В 1994 и 1996 гг. он становился вторым , дважды пропустив . В другие годы ниже 5-го места не опускался. По статистике турнира Рэй, за исключением Ятса и , опередил всех монстров массы как , . За эти победы получил прозвище «Убийца гигантов». Единственный, кто обошел Шона с меньшим весом - в 1988-м.
«Был реальный шанс победить на Олимпии в 1994-м. Дориан после травмы руки мне уступал, но я не знал, что в моду вошла сверхмасса. Тушки бройлеров в 1,5 центнера ценились выше эстетики».
Разочаровавшись в объективности судей, в 2001-м культурист закончил карьеру .
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 1986 | Джуниор Нашионалс | 2 в полутяжёлом весе |
| 1987 | Нашионалс | 1 в полутяжёлом весе |
| 1987 | Нашионалс | 1 |
| 1988 | Ночь чемпионов | 4 |
| 1988 | Мистер Олимпия | 13 |
| 1990 | Айронмен Про | 1 |
| 1990 | Арнольд Классик | 1 дисквалификация |
| 1990 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1991 | Арнольд Классик | 1 |
| 1991 | Мистер Олимпия | 5 |
| 1992 | Мистер Олимпия | 4 |
| 1993 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1994 | Мистер Олимпия | 2 |
| 1995 | Мистер Олимпия | 4 |
| 1996 | Айронмен Про | 3 |
| 1996 | Арнольд Классик | 5 |
| 1996 | Мистер Олимпия | 2 |
| 1997 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1998 | Мистер Олимпия | 5 |
| 1999 | Мистер Олимпия | 5 |
| 2000 | Мистер Олимпия | 4 |
| 2001 | Мистер Олимпия | 4 |
Тренировки
Стратегия работы строилась на 5-дневном сплите. Четыре дня он усиленно качался, дважды за неделю нагружая мышечные группы, сутки отдыхал, на 6-ой день начинал новый цикл. Программа:
- понедельник - тренировка веерообразных грудных и ;
- вторник – , ;
- среда – спины, икр и бицепсов;
- четверг – плеч, абдоминальных мышц;
- пятница - отдых.
Перед соревнованиями пятый день посвящался .
Приоритетные упражнения:
- жимы на трицепсы;
- работа в блоке;
- подъемы гантелей;
- разные варианты тяг по 8–12 раз.
Разминочные 2 подхода Шон выполнял налегке, 2 основных - с максимальным весом.
«Два дня я работал с предельными весами, затем брал средние. Упражнения на спину выполнял с умеренными, т. к. для меня важно иметь детализированный рельеф».
По времени тренинг занимал 60 минут утром и 50 вечером. На втором занятии атлет добавлял 20 минут или .
Шон Рэй сейчас
После ухода у культуриста появилось время для личной жизни. Спустя 2 года он женился и обзавелся двумя детьми . За это время успел написать книги, сняться в кино, поработать тренером. В свободное время готовит на домашней кухне японские блюда, угощает гостей. Основал благотворительный фонд для пожертвования детскому госпиталю.
Шон Рэй: интервью с атлетом
(1
оценок, среднее: 5,00
из 5)
Феномен успеха Шона Рея поражает и сегодня как спортсменов-любителей, так и профессионалов. В качестве участника он 13 раз выходил на подиум конкурса «Мистер Олимпия», из них шесть раз был в пятерке сильнейших. Спортсмен выступал с весом 98 кг при росте 167 см. Среди конкурентов это были низкие показатели, поэтому его и прозвали «Покорителем Гигантов».
Легендарный Шон Рей.
Система тренировок
Шон Рей разработал свою систему занятий, которая отличается интенсивностью нагрузок. Это тот случай, когда делают максимальную нагрузку на тело. Шон Рей рекомендует выполнять упражнение первые 2 сета с небольшой нагрузкой, чтоб разогреть мышцы, а вторые два уже с максимальным грузом. Акцент делается на правильности выполнения упражнений.
Обязательно прокачивать нужно все мышцы, каждая должна подвергаться нагрузке дважды в неделю. Упражнения нужно повторить 9-10 раз, иногда стоит повысить количество подходов. Спортсмен работает интенсивно и его время, проведенное в зале, составляет не более 50 минут.
Тренировка Шона Рея.
Шон меньше занимается на тренажерах и больше советует уделять внимание нагрузке. Чтоб прорисовались все мелкие детали, спортсмен делает упражнения рывками. Особое внимание нужно уделить тренировке спины, мышцы нужно интенсивно растягивать и сокращать. На тренировку пресса Шон тратит не более 10 минут, этого достаточно, чтоб выделить рельеф мышц. Тренирует спортсмен пресс три дня, на четвертый делает перерыв.
Программа тренировок:
- первый день икроножные мышцы и грудные прокачиваются утром, а пресс и трицепсы в период вечерней тренировки;
- второй день квадрицепсы тренируем утром, мышцы бедер - вечером;
- третий день утром , а в период вечерней тренировки - бицепсы;
- четвертый день плечи прокачиваются утром, а пресс вечером;
- пятый день отдых;
- шестой день нужно начать цикл заново.
Основные упражнения Шона Рея:
- 4 сета по 15-20 повторений;
- тяга блока за голову 4 сета по 10-12 повторений;
- сведение гантелей в положении спины под углом 45 град 4 сета по 15-20 повторений;
- кроссоверы на блоках 4 сета по 10-12 повторений;
- тяга штанги для проработки мышц спины в наклоне 4 сета по 10-12 повторений;
- развод рук в стороны с гантелями 4 сета по 10-12 повторений;
- тяга гантелей стоя 4 сета по 10-12 повторений;
- тяга гантелей одной рукой в наклоне 4 сета по 10-12 повторений.
Спортсмен обращает внимание, что нужно делать упражнения правильно, только так можно достичь желаемого результата.
Система питания
Для того чтоб набирать мышечную массу нужно хорошо питаться, дневной рацион должен содержать 3000 - 3500 ккал. Спортсмен разработал свой рацион таким образом, что дневная норма углеводов составляет 400 - 458 г в день, белки 170 - 249 г в день, жиры 50 - 91 г в день. Сразу переходить на такую диету не стоит, нужно постепенно увеличивать порции и калорийность питания.
Шон употребляет большую часть углеводов до 18 часов. Исключено использовать в рационе продукты с повышенным содержанием холестерина и жира, алкоголь и острые приправы. Они дают дополнительную нагрузку на печень. Молочные коктейли быстро усваиваются, за час до тренировки нужно выпить этот напиток. Спортсмен рекомендует четко считать калории ежедневно.
Перед соревнованиями Шон 16 недель соблюдает специальную диету. Культурист переходит на программу занятий два раза в день по два часа. Он не скрывает, что использует пищевые добавки такие как лицетин (помогает сжигать жир, усваивать кислоты), витамин Б6 и Б12, витамин С, Витамин Д, Цинк, Кальций, Магний. Это позволяет восстановить минеральный баланс, потерянный из-за активного потоотделения.
Жизненный путь культуриста
Культурист родился в Фуллертоне штат Калифорния 9 сентября 1965 года в многодетной семье, он был восьмым ребенком. Бодибилдингом стал заниматься только с 18 лет в колледже, просто хотел подготовить свое тело к футбольным соревнованиям, но увлекся. Начальный вес будущего спортсмена был 75 кг. В начале пути он разработал себе полугодовалую интенсивную программу для достижения желаемого результата, но уже спустя несколько месяцев он пришел в желаемую форму, что вдохновило спортсмена.
Немаловажную роль в жизни бодибилдера сыграла его встреча с Джоном Брауном. Он был очень популярен среди темнокожих спортсменов и обладал званием «Мистер Вселенная». Он поддержал Шона Рея и поверил в него. Дебют подопечного состоялся в 1983 году, в юношеских состязаниях он занял первое место. Период руководства Брауна сопровождался успехом. Это вдохновило спортсмена, уже спустя 5 лет он был в ряду профессиональных бодибилдеров. Его спортивная карьера уникальна, он участвовал более чем в тридцати соревнованиях и всегда входил в пятерку сильнейших. Победа в 1987 году на Национальном американском чемпионате принесла культуристу контракт с Джо Вейдером. Несмотря на такой успех, Шон Рей продолжал обучение в колледже и не бросил науку.
Шон Рей прославился как яркий представитель бодибилдинга, как актер, модель и писатель. Он снялся в кино и много раз был на обложках известных журналов по бодибилдингу. Его книга «The Shawn Ray Way» отображает этапы становления спортсмена как профессионала. Книга рассказывает как стать культуристом, содержит рекомендации по питанию и системе тренировок. Издание стало очень популярным среди и спортсменов, и любителей этого вида спорта. После публикации Шон Рей обзавелся большим количеством поклонников.
Спортсмен проявил себя как талантливого комментатора соревнований ESPN, в течение восьми лет он работал в этой среде. Был совладельцем главного журнала этих соревнований. Так же спортсмен вел конкурс «Мистер Олимпия» в 2006 и 2007 году. Многие считают, что судейская команда конкурса не отдавала главный приз Шону из-за небольшого роста. Победителями становились претенденты от 180 см. Шон относился к своим поражениям оптимистично и в многочисленных интервью говорил, что не чувствует себя проигравшим.
Шон Рэй на турнире Мистер Олимпия 1999 вместе с Крис Кормье.
Были и неудачи у Шона Рея. В 1990 году он оказался в числе спортсменов, которых исключили из соревнований «Арнольд Классик» в результате теста на допинг. Это не сломило его, в следующем году Шон стал обладателем этого титула. На конкурсах он лучший в позировании, музыку подбирает сам, а в выступлениях не демонстрирует грубость и агрессивность. Именно благодаря этому он приобрел индивидуальный стиль.
Культурист отличается своими артистическими способностями, этот талант не остался без внимания в кинематографе. О жизненном пути культуриста снят фильм. Шон Рей активно занимается благотворительностью.
Главный титул «Мистер Олимпия» так и не достался спортсмену, но он все равно занял свое место в Зале Славы. Закончил свою карьеру культурист в 2001 году, но продолжает активно делиться своим опытом. Его литературный труд еженедельно печатает «Muscular Development».
Спортсмен очень рано стал популярным, но личная жизнь не сразу сложилась. Он женился только в 2003 году и после дважды стал отцом. Шон слушает много музыки и является меломаном. Он предпочитает разнообразную кухню, с удовольствием пробует новые блюда. Любит дорогие автомобили и скорость.
Сегодня Шон Рей ведет программу на радиостанции каждую неделю. Он является консультантом в компании, которая занимается пищевыми добавками. Спортсмен ведет колонку в журнале, где проводит консультации по вопросам в области бодибилдинга. Обычно культурист отвечает, что сейчас уделяет время больше семье, нежели работе и карьере.
Журналисты обожают Шона Рея за его контактность, он всегда готов к диалогу и отвечает на все вопросы. В отличие от многих других представителей спорта, он не проявляет агрессию. Культурист очень разговорчив и на каждый вопрос отвечает долго, что развенчивает миф об ограниченности профессиональных спортсменов.
Яркий представитель бодибилдинга Шон Рей является генетическим чудом и рекордсменом по количеству участий в соревнованиях. Он разработал свою уникальную систему интенсивных тренировок и питания, которая основана на индивидуальном подходе.
(англ. – Shawn Ray; имя также иногда пишут как Shown Ray) – это профессиональный американский бодибилдер, пик спортивной карьеры которого пришелся на девяностые годы прошлого века. Многие фанаты и специалисты, называют его одним из лучших атлетов по эстетичности мускулатуры и некоронованным Мистером Олимпия. Между прочим, на Олимпии он соревновался 13 раз, стабильно занимая 2-5 места.
Шон Рей: полная биография
Шон Рей (Shawn Ray) родился 9 сентября 1965 года в Фуллертоне (Калифорния, США). Это город округа Ориндж, по числу жителей занимающий 42 место в штате. Приблизительное число населения – 131 тысяча человек. Площадь – в среднем 58 квадратных километров. Это уютный и небольшой населенный пункт на юго-западе страны, имеющий достаточно развитую спортивную инфраструктуру.
Рей увлекся спортом еще в юности: в круг его интересов всегда входили баскетбол, футбол, теннис, гимнастика, бокс и, конечно, силовые дисциплины. Бодибилдингом он занялся ближе к совершеннолетию. Давая интервью в 2005 году, Шон признался, что в культуризм его привели инфлюенсеры, как Боб Перис и Крис Дикерсон: находясь под впечатлением от их достижений, молодой парень переключился на прокачку собственной мускулатуры.
Шон Рей еще в начале соревновательной карьеры получил от фанатов и конкурентов прозвище “Генетическое чудо” (позже – “Убийца гигантов”). Первый опыт на турнире был для него удачным – победа на юношеском Чемпионате Лос-Анджелеса в 1983 году. Периодически выступая и побеждая в качестве любителя на конкурсах различной степени важности, он уже в 1988 году (спустя 5 лет после дебюта) добился статуса профессионала.
Первая победа Шона Рея на профессиональных соревнованиях датируется 1990 годом. Рей занял 1 место на престижном конкурсе Айронмен Про, буквально разгромив соперников. Со временем результаты только прогрессировали. Специалисты по всему миру восхваляли культуриста, прогнозируя ему великое будущее. Однако не все шло гладко.
В 1990 году Шон Рей отметился новым, но негативным для себя рекордом: он стал первым профессиональным бодибилдером, дисквалифицированным на Арнольд Классик за допинг. То есть был пойман на положительном допинг-тесте.
О ситуации мало что известно. Одни писали, что спортсмен попался на приеме эфедрина (якобы, он использовал его во время болезни, не зная о последствиях). Другие – что выявили станозолол. В последнее верится с трудом, поскольку наказание в таком случае должно было быть куда более серьезным. Посмотрите хотя бы на канадского бегуна Бена Джонсона: его за аналогичный проступок лишили всех наград с 1981 по 1989 года.
Уже в 1991 году Шон Рей вернулся на Арнольд Классик и завоевал заветный титул. В этот раз честно (настолько, насколько можно верить тогдашнему допинг-контролю) .
Чтобы пересчитать достижения Шона Рея в бодибилдинге, никаких пальцев не хватит. На этом фоне удивительно, что за 15 лет соревновательных выступлений он ни разу не выигрывал главный конкурс по культуризму. Речь идет о Мистере Олимпия. Шон неоднократно был в числе основных претендентов на титул, но выше 2 строчки не поднимался: в 1990 году он стал 3, в 1991 – 5, в 1992 – 4, в 1993 – 3, в 1994 – 2, в 1995 – 4, в 1996 –2, в 1997 – 3, в 1998 – 5, в 1999 – 5, в 2000 – 4, в 2001 – 4. В 1990-91 годах на его пути стоял Ли Хейни, с 1992 по 97 – Дориан Ятс, а с 98 по 2001 – Ронни Колеман.
После поражения в 2001 году Шон Рей завершил профессиональную карьеру. В турнирах он сейчас, если участвует, то в качестве ведущего или судьи. Очевидно, что со спортом не завязал, а продолжил упражняться в свое удовольствие. Подтверждение данному факту можно найти на страницах спортсмена в социальных сетях. В инстаграме, твиттере и фейсбуке он регулярно делится новыми фото, хвастаясь результатами тренировок.
Шон Рей: завоеванные титулы
На пике карьеры Шон Рей имел впечатляющие антропометрические показатели: при росте не более 170 сантиметров его масса доходила до 110-115 килограмм (98 кг соревновательного веса и 115 кг веса в межсезонье).
Отточенная мускулатура, являющаяся результатом выдающейся генетики и интенсивных тренировок, позволяла атлету успешно выступать на протяжении почти 20 лет:
- 1983 год – 1 место на California Gold Cup;
- 1984 год – 1 место на Mr. Teenage Los Angeles;
- 1984 год – 1 место на Teenage Mr. California;
- 1985 год –1 место на Teenage Mr. Orange County;
- 1985 год – 1 место на Teenage National Championships;
- 1985 год – 1 место на Jr. World Championships;
- 1987 год – 1 место на Mr. California;
- 1987 год –1 место на National Championships;
- 1990 год – 1 место на Ironman Pro;
- 1990 год – 1 место на Arnold Classic (после дисквалифицирован);
- 1991 год – 1 место на Arnold Classic Champion;
- 1990-2001 года – 2-5 места на Mr. Olympia.
В 2007 году Шон Рей включен IFBB в Зал Славы Бодибилдинга, что не удивительно, учитывая заслуги спортсмена за долгую карьеру. В 2007 и до этого в 2006 году он также был соведущим на конкурсе Мистер Олимпия (оба раза турнир проходил в Лос-Анджелесе). В книге “Энциклопедия современного бодибилдинга” за авторством Билла Доббинса и Арнольда Шварценеггера Рей упоминается как один из наиболее выдающихся культуристов современности.
Шон оставил соревнования в 2001 году и сегодня основную прибыль ему приносит бизнес: он работает в компании “GENr8 Nutrition”. Параллельно занимается писательской деятельностью: его статьи периодически публикуются в журнале “Muscular Development”. В них атлет рассказывает не только о секретах тренировок или питания, но и подноготных культуризма.
Бодибилдер Шон Рей известен и как актер. Правда он снимался исключительно в техническом кино. Его работу можно наблюдать в документальных и биографических фильмах, как “Lifestyles of the Fit & Famous”, “Inside & Out- Behind the Muscle”, “Final Countdown”, ”Fitness After 40” и “Best of Shawn Ray”.
Конечно, нельзя не сказать и о благотворительной деятельности спортсмена. Реем организован уникальный для сферы фонд пожертвований. За первые два года Шону удалось собрать и передать в Детский Госпиталь Графства Оранж свыше 55 тысяч долларов. Все деньги ушли на развитие заведения.
Шон Рей: профессиональные тренировки
Как и любой успешный культурист, Шон Рей разработал собственный тренировочный план с учетом индивидуальных особенности и потребностей своего организма. Он проходил по схеме 4-5-дневного сплита: первые 4 дня осуществляются нагрузки, минимум дважды прорабатывающие каждую мышцу в теле, в 5 день – отдых, а на 6 день цикл начинался снова.
Программа тренировок Шона Рея проходила следующим образом:
- В 1 день – утренняя тренировка с приоритетом на грудные и икроножные мышцы, вечерняя тренировка с приоритетом на трицепсы и пресс;
- Во 2 день – утренний тренинг с приоритетом на квадрицепсы, вечерний тренинг с приоритетом на бедра;
- В 3 день – утренняя тренировка с приоритетом на спину и икры, вечерняя тренировка с приоритетом на бицепсы;
- В 4 день – утренний тренинг с приоритетом на плечи, вечерний тренинг с приоритетом на пресс;
- В 5 день – отдых (возможно легкое кардио);
- В 6 день – начало нового тренировочного цикла.
Комплекс упражнений Шона Рея включал следующие нагрузки:
- Жим на тренажере (на трицепс);
- Тягу верхнего блока за голову (на спину);
- Разводку ганетелей лежа (для груди);
- Кроссоверы на блоках (также на грудь);
- Тягу штанги стоя в наклоне (тоже для спины);
- Разведения рук с гантелями (опять-таки на грудь);
- Подъемы рук с гантелями перед собой (на плечи);
- Тягу гантели в наклоне одной рукой (снова на спину).
Упражнения Шон Рей, как правило, выполнял в 4 сета, а количество повторений варьировалось от 8-12 до отказа в зависимости от нагрузки. При этом 2 первых подхода атлет выполнял с облегченным весом (для разогрева), а 2 последующих – уже с максимальным (для оптимальной прокачки). Суммарно его тренинг продолжался ≈ до 40-50 минут, поскольку Рей считает, что главное в тренировке – не ее продолжительность, а интенсивность.
Во время вечернего занятия Шон мог добавлять кардио. Кардио-нагрузки осуществлялись ≈ до 20-30 минут и обычно подразумевали занятия на велотренажере и/или беговой дорожке.
Очевидно, что за долгую карьеру спортсмен ни раз пересматривал свой подход к тренингу, однако, его общие канвы оставались неизменными. В интернете можно встретить сообщения, якобы культурист предпочитал спонтанность и надолго ничего не планировал. Это ошибочное утверждение, ведь в бодибилдинге не стать чемпионом без собственной выверенной схемы тренировок. Тоже можно сказать о питании, отдыхе и режиме дня.
Шон Рей: спортивный допинг
В любительском, а тем более профессиональном бодибилдинге были и есть запрещенные препараты. Вряд ли для кого это станет откровением. Многие чемпионы прошлых лет сегодня свободно признаются, что, дабы состязаться с конкурентами, поголовно сидевшими на химии, сами прибегали к ее использованию.
Шон Рей относится к их числу, хотя не любит рассказывать, какие именно стероиды употреблял, в каких количества и как долго. В одном из своих, пожалуй, самых знаменитых интервью спортсмен сказал следующее (первоначально вопрос звучал так: к какой фарме Вы наиболее часто прибегали на пике карьеры): “Я не буду отвечать. Вот почему: как культурист, болеющий за “чистый” бодибилдинг, – тренинг, турниры, товарищество и соперничество, я никогда не считал применение ААС хоть сколько-нибудь приятным аспектом. У меня есть неприязнь ко всем видам фармы в нашем спорте. Последнее, что я хотел бы делать, это разглагольствовать о том, какую химию лучше использовать”.
Тем не менее, Шон Рей не отрицает, что употреблял стероиды, ведь раньше или позже тайное все равно стало бы явным. Предположительно: первый курс атлета состоялся, когда ему было 20 лет, включал относительно легкие препараты – оксандролон (Анавар) и станозолол (Винстрол), основывался на их умеренных дозировках и продолжался 6 недель.
Впоследствии, попав в профессиональный культуризм, Шон Рей, якобы, переключился на по-настоящему тяжелые курсы стероидов, включавшие тестостерон ципионат, оксиметолон, гормон роста и инсулин. Однако, сколько в этом правды, нам остается только догадываться. Вытянуть из Рея факты – проблема даже для опытных интервьюеров.
В отличие от Шона, мы не стесняемся, а предлагаем всем желающим приобрести лучшие ААС , посетив наш интернет-магазин. На AthleticPharma.com для покупателей представлен выбор спортивной фармакологии для любых задач и от ведающих производителей. Здесь Вы сможете заказать пептиды от ST Biotechnology Co на сушку, ААС от PharmaCom Labs для массонабора или антиэстрогены от Balkan Pharma в целях ПКТ.
О надежности интернет-магазина AthleticPharma.com подробно написано в нашем разделе вопросов-ответов “FAQ” (находится в шапке сайта).
Шон Рей – «Покоритель Гигантов», прозванный так из-за того, что имея самые низкие показатели роста и веса среди конкурентов, все равно был одним из лучших. Он выходил на подиум турнира «Мистер Олимпия» 13 раз и 6 раз оказывался в пятерке лучших культуристов. Феномен успеха этого атлета до сих поражает не только любителей этого спорта, но и профессионалов.
Путь в бодибилдинг
Шон родился в Калифорнии в многодетной семье (был восьмым ребенком). В 18 лет он готовил свое тело к футбольному турниру, но увлекся телостроительством настолько, что вскоре стал больше проводить времени в тренажерном зале. Уже в первый год занятий ему удалось занять первое место в юношеских соревнованиях. Это еще сильнее вдохновило Шона, и через пять лет он стал профессиональным бодибилдером. Первый контракт с Джо Вейдером достался ему после победы в национальном американском чемпионате в 1987 году. Но даже несмотря на это, Шон не бросил другие занятия: он обучался в колледже и интересовался наукой. Шон Рей – пример культуриста с всесторонним развитием личности. Он не только успешный бодибилдер, но также актер, писатель и модель. Шон снимался не только для обложек известных журналов, но даже засветился в кино. Его книга «The Shawn Raw Way» стала бестселлером, в которой отображены схемы питания и тренировок. Издание стало весьма популярным, среди любителей культуризма. Многие считают, что Шон Рей был достоин звания «Мистер Олимпия», но так его и не получил из-за своего роста. Титул практически всегда отдавали более рослым атлетам за 180 см. Однако, несмотря на свои антропометрические данные, Шон всегда наводил ужас на своих конкурентов. Его всегда ставили в число фаворитов, и он доказывал, что успеха можно добиться при любых условиях и с любой «базой».Программа тренировок Шона Рея
Шон разработал собственную схему занятий, основа которых – высокая интенсивность и максимальная нагрузка на все тело. Рей рекомендует начинающим атлетам выполнять в рамках одного упражнения два подхода с небольшим весом, а два остальных с максимальным. Вся тренировка Шона ограничивается 50 минутами, но интенсивность, вложенная в этот промежуток времени просто поражает. Стандартный сплит Шона Рея выглядит следующим образом: Первый день:- Утро – грудные и икроножные мышцы;
- Вечер – трицепсы и пресс.
- Утро – квадрицепсы;
- Вечер – мышцы бедер.
- Утро – мышцы спины и икроножные мышцы;
- Вечер – бицепсы.
- Утро – плечи;
- Вечер – пресс.
- Отдых.
- Начало нового цикла.
Шон Рэй — известный бодибилдер, которого называли генетическим чудом, Шон Рэй родился 9 сентября в городке Фуллертон, штат Калифорния, США. Он оказался восьмым ребенком в семье.
После того, как Шон Рэй поступил в колледж, он стал заниматься в тренажерном зале. За годы своей карьеры, Шон Рэй тринадцать раз участвовал в турнире «мистер Олимпия.
Бодибилдинг
Свою первую победу Шон завоевал в 1983 году, когда впервые выступил на юношеских соревнованиях в Лос-Анджелесе. После этой победы, карьера Шона Рэя стремительно пошла вверх, набирая обороты. В 1984 году он получил звание «мистер Лос-Анджелес », в 1985 году он участвует в серии юношеских турнирах и получает титулы «мистер Мир » и мистер «Америка ». И, наконец, 1988 году, всего через 8 лет после своей первой победы, он стал профессиональным культуристом. На протяжении всей своей карьеры, Шон Рэй принял участие более чем в тридцати известных соревнованиях и турнирах, и всего один раз, ему не удалось войти в пятерку сильнейших.
Помимо бодибилдинга, Шон Рэй интересовался боксом, баскетболом, гимнастикой. В сферу интересов Шона входили различные благотворительные вклады и акции.
Стоит заметить, что один раз Шона Рэя уличили в применении запрещенных препаратов. Это случилось на турнире «Арнольд Классик », организаторы которого решили провести допинг-тест. Однако, это не помешало Шону выиграть этот турнир на следующий год, благополучно пройдя допинг-тесты.
Одним из самых больших достижений бодибилдера Шона Рэя, был тот факт, что из тринадцати выступлений на турнире « », он двенадцать раз попадал в пятерку лучших.
В 2001 году спортсмен покинул большой спорт, но бодибилдинг навсегда остался в сфере его интересов. Помимо новой работы, Шон Рэй написал несколько книг, попробовал свое актерское мастерство в нескольких фильмах, один из которых был автобиографическим.
После завершения своей спортивной карьеры, Шон Рэй стал устраивать семейную жизнь. После женитьбы, он стал отцом двух детей. Сейчас Шон совершенствует свои кулинарные навыки в японской кухне, слушает музыку Марая Кэри, Аэросмит, Андрея Бочелли, играет в баскетбол, теннис.